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来源:花开陌尚减肥连锁    日期:2024-06-28 08:51:07   


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在冬天中,较佳的运动时间就是在傍晚时分。因为在傍晚的时候,身体内的脂肪经过一整天的囤积,很容易会转化为脂肪在凝固在身体上,但是如果在傍晚的时候进行适当的运动,就可以将一天内积聚的脂肪在运动中得到消耗,并且可以加速代谢功能,将体内多余的残留废物以废物的形式排放出来,防止这些废物在体内积聚形成赘肉出现在身体上。当然,在傍晚时分较好较简单的运动方式就是散步,这样就可以促进肠胃的蠕动与消化。

高纤维食物不仅有利于长期减肥,也有利于健康。建议碳水化合物(蔬菜、谷物.水果)的摄入量应该占总摄入量的55%-60%,蛋白质占12%-15%,脂肪应不超过30%。如果为了减肥并保持体型,则要进一步减少脂肪的摄入量至20%左右,更多地摄入蔬菜,谷物和淀粉这些高纤维食物,精肉的比例不要超过1/3。

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