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花开陌尚生态减肥效果好吗 怎样才能不运动减肥
来源:花开陌尚减肥连锁    日期:2022-08-06 08:34:03   
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肥胖的原因何在?我们的身体是由约30-40%的固形成分,60-70%左右的水分所构成的。固形成分中有一半是体脂肪,约占人体体重的15-20%。人体所需能量的大半都由脂肪供给,积蓄脂肪是人体本能的功能,但如果摄入食物不当,脂肪就会在体内过剩,便会沉淀下来,兼之身体缺乏相对于脂肪增多的运动,就会使正常的脂肪代谢受到破坏,使脂肪在体内堆积起来。还有神经系统及内分泌系统的调节机能产生障碍,也会造成脂肪过量产生,使人体发胖。

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减脂阶段三大营养素的分配原则是高蛋白,蛋白质摄入量应该为1.5-2g/(kg.d)、低脂肪(总能量的15%-25%)、中到高糖<6-8g(kg.d)>。在蛋白质的选择中,保证优质蛋白质如鱼、禽、肉、蛋、奶占到总蛋白质的一半以上。碳水化合物也就是刚刚提到的糖。在早餐和运动后可以吃得较多。其他时间少量进食。总糖量不能太低,否则会导致瘦体重(肌肉)的丢失,减脂阶段保证饮食略少于消耗即可。

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科学家和化学家长期以来一直在寻找一种能帮助人们减肥的药丸。怪不得,这样的药丸能卖到惊人的数量。但事情的真相是,虽然一些药物可以影响减肥,但你仍然需要做一些运动,以减轻体重。关于食物或运动是否是减肥成功的较重要因素的争论仍在进行,但这确实是一个弊大于利的论点。如果双方一致认为食物和运动都起一定作用,那么鼓励人们两者都做是改善人们整体健康的较好方法。减肥只能通过一种方式完成:燃烧比你身体所需的卡路里更多的热量。没有什么能让你减肥。即使是减肥药物也会使用这个规则。

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